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 在網路上的評價還不錯耶，於是就敗下去了

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根據世界衛生組織統計，在全球人口中高達75%處在健康和疾病之間的「亞健康」狀態；香港大學更進一步調查發現，又以三十歲至四十九歲的壯年人最受「亞健康」徵兆威脅。

「亞健康」一族雖然沒有真正的疾病問題，卻長期感到容易疲倦、精神不濟、腰酸背痛、睡眠品質不良等小毛病反覆出現，讓生活品質與工作效率大受影響。家庭醫學專科醫師林青穀提醒，這些徵兆都是身體發出的警訊，顯示身體機能已逐漸失?，新陳代謝下降，不能漠視，若長期忽視將可能影響健康。

林青榖建議，及早從飲食、作息與規律運動等面向進行改善，年過30也能成為表裡如一的「正妹」、「一哥」；若上班族因工作繁忙，建議也可適量補充雞精等保健飲品，幫助調整體質。有科學研究發現，雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，不但可以加速從疲勞中恢復，給予良好體力和精神；持續飲用可協助提升新陳代謝效率，幫助調節皮質醇（又稱壓力賀爾蒙）節律，讓生理時鐘正常運作，維持身體機能平衡。從根本調整體質達到平衡狀態，上班族白天擁有好精神、好體力，晚上也能擁有良好的睡眠品質，就能降低身體出現小毛病的機率。

根據世界衛生組織統計，在全球人口中高達75%處在健康和疾病之間的「亞健康」狀態，只有5%的人是真正健康；香港大學更進一步調查發現，以三十歲至四十九歲的壯年人最受「亞健康」徵兆影響。「亞健康」指的是無臨床症狀但已有潛在發病傾向的表現，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，可能出現包括眼睛疲勞、腰酸背痛、疲倦感等徵兆。這些徵兆都是身體發出的警訊，如果不及早正視，積極的尋求解決方法，可能會導致真正的疾病。

反觀台灣，根據勞委會2013年最新調查，台灣勞工平均每年工作2,140小時，排名全球第三；另外，調查台灣地區工作型態，輪班工作者占約16.5%。無論是工時長或輪班制，皆會導致日夜作息不正常；加上3C電子產品與即時通訊軟體盛行，造成多數人下班後仍持續工作，或睡前仍在滑手機、用電腦，到就寢前仍處於緊繃狀態，生活壓力無法獲得舒緩，都會造成生理時鐘混亂，讓身體無法得到真正的休息。

▲台灣上班族工時長、壓力大，生理時鐘紊亂，身體小毛病不斷！林青榖醫師%28左二%29提醒，及早建構平衡好體質，年過三十還是「正妹、一哥」。

林青榖表示，現代人因為生活型態改變，工作壓力大、飲食不規律、作息混亂，甚至因為年歲漸長開始出現人體自然老化的過程，都會讓上班族感覺體力下滑、身體小毛病不斷等問題。根據林醫師診間觀察發現，扣除因確切病症求診的病人外，其餘的就診人數中有一半是屬於亞健康族群，當中又以職業婦女、熬夜加班的上班族和日夜顛倒族最多。

林青榖說，亞健康的徵兆在臨床上沒辦法判定特定病因，但是的確會造成生活上的困擾。很多人不明白身體出現一些小毛病，其實是體質平?出問題，長期的不良作息導致「生理時鐘」紊亂，使得新陳代謝效率不彰、皮質醇節律混亂，體質因此無法得到平衡，最終造成身體機能失調。若只是採取頭痛醫頭，腳痛醫腳的方式，一旦症狀短暫緩解後便不再留意，卻忽視身體曾經發出的警告，長期累積下來小病反而成大病。

林青榖進一步指出，新陳代謝是人體獲取能量的方式，新陳代謝率正常，可以維持細胞汰舊換新。另一項重要的指標是皮質醇節律，血中皮質醇的濃度會隨著一日不同的時間有節律變化，若沒有規律的生活作息，皮質醇節律會跟著混亂，嚴重影響正常生理時鐘；長期下來可能會產生頭痛、失眠等症狀，嚴重時會影響工作表現甚至人際關係。

20多歲的人「年輕」就是本錢，身體底子好容易自然調節，怎麼熬夜都不累，也不會出現不適症狀，人人都可以是正妹和一哥，追求健康從來不是重點。隨著年齡漸長、身體機能下滑時，年過30，發現不僅無法長時間集中精神且容易疲累，想早睡還睡不著，身體小毛病反覆出現。醫師提醒，若沒有及早積極累積健康基礎，年過30就會顯現真面目，決定你是「歪哥、斜妹」還是「正妹、一哥」！想要成為表裡如一的「正妹、一哥」，林青榖建議，保持飲食規律、生活作息正常、充足的運動是非常重要且基本的，但是忙碌的上班族常常心有餘而力不足，建議可適時補充雞精這樣的保健飲品，補充身體所需要的營養成分。

有國際期刊的科學研究註指出，雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，高濃度、分子小，人體好吸收；飲用雞精不但可以加速從疲勞中恢復，給予良好體力和精神，持續飲用後可協助提升新陳代謝效率，幫助調節皮質醇節律，讓生理時鐘正常運作，維持身體機能平衡。讓忙碌的上班族在白天時也可以擁有好精神、好體力，在面對壓力的時候也有較佳的調節能力，晚上睡眠品質也可提升，進而提升自身免疫力，降低身體出現小毛病的機率。為了強化民眾的認知，林青榖綜合飲食習慣、生活型態、壓力和睡眠狀況等四個面向，設計「身心平衡量表」，讓民眾可透過量表自我檢測，了解自身身心平?狀態，「唯有身心平?不歪斜，才是真正的『正妹』和『一哥』」。

林青榖補充說明，市售保健飲品多元，民眾在選購保健飲品的時候，建議認明有國家健康食品認證，以及有科學研究證明其功效，且產品製程可透明化公開的優質品牌，品質更有保障，平衡好體質再加分。

▲上班族張小姐為專任秘書，需要長時間面對電腦，且需要隨時注意上司的來信或是訊息，無法完全放鬆。醫師建議還是要從調整作息做起，讓壓力荷爾蒙維持正常節律；也可以搭配適量雞精保健飲品，有研究指出雞精可以幫助提升新陳代謝效率、維持良好生理時鐘。

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